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1.雞肝：雞肝是食物中含葉酸最高的，但由于膽固醇較高，建議單次不要食用過多。

2、莧菜：莧菜是葉酸含量最高的蔬菜，還含有豐富的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素。

3、綠豆：綠豆含豐富的葉酸，以及多種維生素及微量元素。

4、黃豆：黃豆不僅富含葉酸，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。

5、豬肝：豬肝中富含葉酸，且非常容易吸收，還富含補(bǔ)充維生素A。

6、羊肝：羊肝中的葉酸吸收利用率較高，維生素A也很豐富。

7、熟葵花籽：富含葉酸和鐵，補(bǔ)充葉酸的同時(shí)也是補(bǔ)鐵佳品。

8、熟西瓜子：富含葉酸，以及豐富的無機(jī)鹽。

9、卷心菜：含有豐富的葉酸，以及多種維生素、胡蘿卜素等。

10、菠菜：含有豐富的葉酸，以及多種維生素、無機(jī)鹽等。

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