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立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始。立秋過后，末伏到來，此時降水、濕度等均有所降低。這個階段最明顯的氣候特點是早晚溫差較大，白天較為炎熱，而到了晚上氣溫驟降，天氣微涼。

那么立秋過后，秋天真的到了嗎？事實上，此時天氣仍比較酷熱，夏天并未正式退場。當下，全國大部分地區仍處于暑熱正盛的階段，氣溫未降、暑氣猶存。預計要到處暑過后，暑天過去，天氣才會逐漸轉涼，秋天才會正式來臨。

從中醫角度來看，立秋時節，陽氣漸收，陰氣漸長，夏秋轉換之時應當以養收為原則，可適當進補。

浙江省新華醫院中醫內科主治醫師徐嫚麗表示，《黃帝內經》中提到，“早臥早起，與雞俱興”，立秋時節，夜晚漸長白晝漸短，此時可以順應大自然規律，調整睡眠時間，盡量做到早睡早起，養成一個健康的作息習慣。

與此同時，由于晝夜溫差大，因此要注意根據氣溫變化適當地加減衣物。而對于一些老年人、兒童及心腦血管病等患者來說，要注意衣物穿脫適度，切勿著涼，否則容易引發疾病，影響身體健康。

中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，指的是春夏時節要滋養陽氣，到了秋冬則要注重滋養陰氣。徐嫚麗表示，秋季燥氣正處于旺盛時期，容易損傷肺臟的陰氣和津液，在日常飲食上，建議吃一些滋陰潤肺的食物，比如枇杷、梨子、百合、枸杞子等食物，能起到潤肺、止咳等功效。

另外，立秋時節，暑熱未散去，應當注意祛暑清熱，可適當飲用養生茶飲，比如麥冬銀花茶，可起到益胃生津、清熱解毒、補氣養陰、安神助眠的功效，適合心煩口渴、失眠多夢、口舌干燥的人群。

而在養生保健方面，秋季是呼吸系統、胃腸道以及肺部疾病較為高發的季節，因此可以按揉相應穴位來起到保健作用。針對肺部疾病可按揉手太陰肺經，以調理氣機，同時可用食指指腹按壓天突穴2～3分鐘，以達到宣通肺氣、消痰止咳的功效。另外，對于胃腸道疾病，可用拇指指腹按揉1～3分鐘，也可起到健脾補脾的作用。

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